狂吃都不胖的20个小秘方

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经过减肥热心人士的苦苦探索，总结出这样20种吃不胖的妙方，快来看看！
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妙方1、三餐定时定量
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插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。

一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，

6 c: x( b5 U8 [, }  {妙方2、用小的碗盘装食物

妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）
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9 ^$ e2 V! E( T  y+ }+ [1 Z2 W插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？
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0 P' [* ^/ @1 B7 q) b% u6 I有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。
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% y' G+ [7 |# U# A妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）
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4 z$ {! k: g/ D3 T. T# b  P3 I妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

插嘴：减肥不能吃肉？不一定，看你怎么吃了，这样吃肉减肥也是可以的。

( H6 B/ X' m& w妙方6、只吃瘦肉，不吃皮
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妙方7、吃点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
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妙方8、吃点有刺的鱼吃

7 R+ Q2 q6 n0 `: ~* Z  {插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！
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妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排

妙方10、吃沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉

5 u% _: O# z7 X0 a' E2 B6 d插嘴：吃油炸食品还是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以。
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' W: n" \! w$ h% s想要瘦身，吃也要“对症下药”，否则后果不堪设想！

妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃

妙方12、宁愿选择水果而非果汁
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! U2 \# t0 C, `' o, u& \妙方13、细嚼慢咽

妙方14、只在餐桌上吃东西

/ f6 Z' _9 ^; }8 F7 B妙方15、不边看电视边聊天同时吃东西

插嘴：这样吃东西好象有点闷，那就听听音乐吧，随你喜欢！

$ B" R1 I) \; u" Z5 J$ X) k妙方16、不把肚子当剩菜的!~桶
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. i) k" z( T- X( f* h8 F8 I妙方17、吃东西后立刻刷牙
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, v# @& }! h3 }插嘴：也不用立刻就刷牙，隔半小时或一小时之后再漱口或刷牙，可以保持口气清新也不会再到处寻找食物接着吃。
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妙方18、不要在家里储备零食
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# H/ D" ^+ G) E, q妙方19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人

' _  k. j& A/ _, I: _) e妙方20、肚子饿的时候，不要去买东西

插嘴：谗虫来了怎么办？转移注意力吧，可以逗逗宠物，做做运动。