狂吃都不胖的20个小秘方

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经过减肥热心人士的苦苦探索，总结出这样20种吃不胖的妙方，快来看看！
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妙方1、三餐定时定量

6 R. I3 P2 `. G; U3 Q0 l插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。

一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，

8 z6 E3 y* H- V2 l妙方2、用小的碗盘装食物
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妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）
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插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？

有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。
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  K9 J! ~+ Z' y, B) H1 b8 a妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）

, |0 V( ]# i# }/ X8 L8 e0 G+ E妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
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3 D$ ]; ?* @5 ^# D2 j插嘴：减肥不能吃肉？不一定，看你怎么吃了，这样吃肉减肥也是可以的。

) p% s" M& N# _# M/ [* W' @妙方6、只吃瘦肉，不吃皮
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2 R) L% I8 W/ q" A. [; u妙方7、吃点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉

妙方8、吃点有刺的鱼吃

插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！
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* [" I9 b& o) d: D8 r6 {妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排
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妙方10、吃沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
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插嘴：吃油炸食品还是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以。

想要瘦身，吃也要“对症下药”，否则后果不堪设想！
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  ^" k0 z3 L8 e2 S" [0 j妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
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妙方12、宁愿选择水果而非果汁

. P8 K2 ~6 t2 p7 T- h3 m) i  Y3 x妙方13、细嚼慢咽
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妙方14、只在餐桌上吃东西
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妙方15、不边看电视边聊天同时吃东西

% \. [* n' C; `$ J1 f1 C插嘴：这样吃东西好象有点闷，那就听听音乐吧，随你喜欢！

妙方16、不把肚子当剩菜的!~桶
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* a; h' D- b- O: E+ }7 G妙方17、吃东西后立刻刷牙
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$ P+ q7 n; D& N! L插嘴：也不用立刻就刷牙，隔半小时或一小时之后再漱口或刷牙，可以保持口气清新也不会再到处寻找食物接着吃。

  \9 k, H8 |* m' a9 U9 `妙方18、不要在家里储备零食

妙方19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人
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, Q" h* m4 ]1 J6 b. M妙方20、肚子饿的时候，不要去买东西
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插嘴：谗虫来了怎么办？转移注意力吧，可以逗逗宠物，做做运动。