换着颜色吃水果

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水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对健康是非常有好处的。

吃水果要看颜色
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; {6 j  w( J- c9 s橘!~水果

代表：柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等。
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0 c8 A8 C! s5 s# q7 C4 U功效：它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素Ｃ和叶酸，在!~水果里也很丰富。
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红色水果

) r, s8 |! j+ [8 f代表：番茄、石榴等。
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' {0 E3 |3 n+ x5 n0 b功效：其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。

紫黑色水果

, O% f0 Y2 t( g* }# Y9 \代表：葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。

& w" S' X6 \7 b功效：含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。

此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。

绿色水果
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1 Y6 |# @& L9 W9 u6 z- c& w7 S代表：青苹果。
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: A) }: `3 ~. a! @  N4 X5 A功效：含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。
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除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质：
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体质燥热者
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2 L* t4 U! g' @宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；

体质偏寒者
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! [0 }6 {; F; K2 {" a& ]宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；

心肌梗死、中风的病人
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  z- H1 N% q+ \9 U$ k宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；
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冠心病、高血脂病人
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宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。