狂吃都不胖的20个小秘方

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经过减肥热心人士的苦苦探索，总结出这样20种吃不胖的妙方，快来看看！

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妙方1、三餐定时定量

插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。
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4 U5 O4 a% X9 d6 Q6 e, p一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，

! v" F# ~9 h7 F. y. o. P/ C妙方2、用小的碗盘装食物
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- _2 Y, v9 M4 s妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）

插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？

有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。
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妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）
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妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

插嘴：减肥不能吃肉？不一定，看你怎么吃了，这样吃肉减肥也是可以的。
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; A) b, u0 w" c/ u+ U1 V7 \妙方6、只吃瘦肉，不吃皮

妙方7、吃点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉

( R  D$ r& I" s: K6 D% K妙方8、吃点有刺的鱼吃

  R$ e6 N2 `# T' G  _$ R+ G插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！
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妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排
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妙方10、吃沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉

$ ]+ u* `% P3 k' G$ ?% R插嘴：吃油炸食品还是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以。

想要瘦身，吃也要“对症下药”，否则后果不堪设想！

+ d; e' u  [, ~妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃

8 J8 {8 e& `" J; Q妙方12、宁愿选择水果而非果汁
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妙方13、细嚼慢咽
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妙方14、只在餐桌上吃东西
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# `8 L9 B9 P3 L. u* n9 c1 i/ t妙方15、不边看电视边聊天同时吃东西

) V8 m: U$ C; C9 A, B0 b' c- L" m插嘴：这样吃东西好象有点闷，那就听听音乐吧，随你喜欢！
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1 N! E; y4 X5 p7 J3 ~+ ~妙方16、不把肚子当剩菜的!~桶
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5 ]3 D+ h7 O. F! F; W妙方17、吃东西后立刻刷牙

$ p3 g% W' L2 V) b7 ^插嘴：也不用立刻就刷牙，隔半小时或一小时之后再漱口或刷牙，可以保持口气清新也不会再到处寻找食物接着吃。

# Y  K( x5 c+ B+ a; `妙方18、不要在家里储备零食

妙方19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人
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妙方20、肚子饿的时候，不要去买东西

插嘴：谗虫来了怎么办？转移注意力吧，可以逗逗宠物，做做运动。